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1 # 老張醫生聊健康
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2 # 愛的劇場失眠康復
如果是短期偶然睡不著，完全不用擔心，這種睡眠的狀態，其實就是生活的寫照，近期是做了不利於睡眠的事，所以才會失眠；
比如由於某些原因，近期頻繁飲食刺激的食物，比如咖啡、可樂、濃茶等，這些飲料喝一次兩次沒關係，喝多了一定會讓當事人頭腦過於清醒而睡不著；
或者近期工作太累了，沒有勞逸結合，燒了太多腦細胞，大腦供氧不足，就會出現短暫的睡眠問題，所以這都是生活中常見的事，只需要從生活中調節，睡眠就會好起來的。
而實際上，我們的身心是一個整體，睡不好除了身體的原因之外，還有心態的問題，我們在調整身體的同時，也要注意心態的提升，身心兼顧提升，睡眠一定不會太差，很多人把失眠的康復希望，寄託在身體上調節上，忽視了心靈的成長，這樣顧此失彼，會適得其反的。
作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》
建議你平時養成良好的休息睡眠規律。晚餐以後先洗漱，然後該做什麼做什麼，對睡眠不要過多的關注，睡前一個小時不要再洗漱，以免自己更精神。白天多做些戶外活動。可以聽聽催眠輕音樂。必要時可以吃點助眠的藥。