好多人都喜歡問怎麼刷牙才是正確的，實際上刷牙並沒有嚴格的正確與錯誤之分，而我們說的是要有效刷牙，所謂的有效刷牙包含兩個概念：1、要把牙齒刷乾淨，因為刷牙的目的就是要刷牙，刷不乾淨就不叫有效；2、儘量減少對牙齒和牙齦磨損，現在因為有的人特別關注自己的口腔衛生，恨不得每次吃完東西都要刷一下，每天刷的次數特別多，牙齒也會損壞。我們知道牙齒是不可再生的，不像指甲、頭髮它還會再長，牙齒長出來那麼大，它就是那麼大了，不會再隨著你的年齡再增加，我們天長日久的這種吃飯和刷牙對牙齒也有一定磨損，所以這兩個方面要結合起來。第一要把牙齒刷乾淨，第二要減少牙齒磨損。要想把牙齒刷乾淨，最關鍵的就是要面面俱到，就是每顆牙、每個面都刷到，不要落下。刷牙的手法可以水平顫動法、拂刷法、轉圈法這幾種方式，你喜歡用哪一種方式都可以。它們刷清潔的效率也並沒有特別差異，只要你刷到牙齒的每個面，這是最關鍵的因素

刷牙一般用豎刷法，將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，如此反覆。