1、快走跑者（45分鐘～1小時）

一般這個速度基本是在快走的狀態，稍微比散步要快一點，配速應該在9分鐘以上。這個速度腳部所承受的衝擊力比慢跑小，安全係數也高，快走5公里也是非常健康的。

2、慢跑跑者（30分鐘～40分鐘）

這個速度也是很多跑者經常訓練的慢跑速度，配速大概在6～8分鐘。如果你用於跑步減肥，那麼這個配速是非常適合的，因為對身體不會有太多負擔。

3、業餘跑者（25分鐘～30分鐘）

這個等級一般是已經跑了一段時間，或者有一定跑量基礎的跑者，正在努力進階的路上。配速大概在5～6分鐘，雖然跑的不是很快，但是也不慢了。

4、專業跑者（20分鐘～25分鐘）

5公里能跑進這個速度，在業餘跑者裡，已經算是比較專業的了，但是相比較真正的專業運動員來說可能還是比較業餘，不過能達到這個等級的跑者，肯定跑步在1年以上且經驗豐富。

5、大神跑者（20分鐘以內）

能進20分鐘以內的跑者還是比較少的，因為光配速就要進4分鐘以內了，如果沒有系統性的訓練，是很難跑進這個等級的。一般這個等級的跑者是完全可以進階國家二級運動員。

再往上就是運動員級別了...