糖（碳水化合物）、蛋白質、脂肪號稱人體三大營養物質，是人體供能基礎。它們在體內會進行代謝轉換，一旦你攝入的熱量大於你消耗的熱量，那麼多餘的熱量，（也就是說營養過剩啦，）一般會轉化成脂肪，儲存在脂肪細胞裡，沉積在皮下以及各器官裡。於是“小胖墩”和“大肚腩”就出現啦，你離“帥哥”和“美女 ”的標準也就漸行漸遠啦，關鍵是還影響健康哦，不僅要“小心肝”——脂肪肝，還要當心血管疾病。

解決營養過剩問題不是少吃那麼簡單，首先你要改變飲食觀念，合理膳食結構，健康飲食至關重要。由美國“新聞和世界報道"網站公佈了2019年最佳飲食排名榜單第一名——“地中海飲食”，即指地中海地區，包括希臘、西班牙、法國和義大利南部等處於地中海沿岸的南歐各國以蔬菜、水果、魚類、五穀雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食風格。你就可以嘗試一下，而且那裡的居民都很長壽哦。其次自然是多運動，重要的事說三遍：運動、運動再運動，那麼你就不會營養過剩啦，從此過上健康而美好的生活啦！

在我看來養生最有利於減少過剩的營養物質。第一，不用去刻意節食，第二,有合理的飲食規律，第三，適當的鍛鍊。這些都能減少過剩的營養物質導致的脂肪積累。