圓盤形的器材和徒手進行的俯臥撐等練習有些不同之處：

1、手腕關節的屈伸角度不同

很多人做多了俯臥陳表示，手腕很不舒服，當然很多人是因為鍛鍊不足造成的，但是確實很多人由於整天的伏案工作，面對電腦，經常使用滑鼠造成的腕關節病症影響了腕關節的結構和功能，因此，有些人使用這個圓盤會覺得舒服一些。

2、增加了動作的穩定性控制要求

由於很多圓盤形俯臥撐器是可以自由變換角度的，也就是不固定的，所以進行動作的過程中並不像手撐地俯臥撐那麼穩定，而是時刻在變化的動作，從肩關節、肘關節一直到腕關節都必須保持相對穩定才能完成動作，增加了動作的難度，但是訓練效果更好了，更多小肌肉群得到了刺激和練習。

3、增加了手掌大小魚際部位肌肉的承受壓力能力

雖然整個手掌和腕關節的壓力稍微變化了，但是承受壓力的部位還是更加集中於大小魚際的肌肉，而且由於撐地面積減小，所以兩塊肌肉承受的壓力相對增加了，對手掌也是個不曉得考驗，這不一定適合所有人。