維生素B6和B12都是屬於維生素B族，但是維生素B6和B12的作用是不一樣的。

維生素B6主要是參與體內代謝，尤其是氨基酸的代謝，還有就是以一些輔酶的形式存在，簡單的來說就是可以在孕期嘔吐期的時候來吃維生素B6來預防和緩解孕吐。

維生素B12可以幫助紅細胞發育，如果缺乏的話會導致惡性的貧血。

維生素B6和維生素B12都是B族維生素，它們都屬於水溶性維生素。如果缺乏了維生素B6或者維生素B12，都可能會引起巨幼紅細胞貧血或者神經系統疾病。但是，吃維生素B6和維生素B12的作用是不一樣的。

維生素B6在體內主要是在空腸被吸收，大約有75%~80%的儲存於肌肉中。維生素B6的主要生理作用包括：參與氨基酸和蛋白質的代謝；參與肌肉和脂肪中糖原的轉化，也參與膽固醇的合成；促進維生素B12、鐵、鋅的吸收等；參與造血；參與抗體的合成，提高機體免疫力；參與神經遞質的合成等。維生素B6不足或缺乏時，這些功能就會受到影響。

維生素B12在體內主要儲存在肝臟中，維生素B12的生理作用有：促進蛋白質和核酸的合成。如果維生素B12缺乏的話，可能會造成巨幼紅細胞貧血以及神經系統損害，出現精神抑鬱、記憶力下降等。

馬博士健康團張建芬博士生