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1 # 我的龍貓
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2 # 吃美食的營養師
中國居民膳食指南建議，每天要吃1/3以上的雜糧，這是因為雜糧比細糧富含更多的微量元素，對改善大多數華人面臨的隱性肥胖非常有意義。所以適量吃雜糧非常重要。
雜糧也分很多種，對於腸胃不好的人，應該選擇好消化的雜糧，比如小米，燕麥就屬於好消化的雜糧，不會傷腸胃。另外如果吃起來沒有不舒服，所有雜糧都是可以吃的，只要做熟了就不會傷胃。
所以只要選對適合自己的雜糧，就絕對比細糧好很多
這個不一定的，因個人體質而已。
眾所周知 隨著時代的發展人們的生活水平逐步的在提高，我們華人講究民以食為天，生活水平高了，口腹之慾是首先要滿足的，
但是現在我們身邊的朋友們都存在著一個亞健康的困擾，並沒有達到國際制定的健康標準，這是為什麼？首當其衝的原因是因為飲食方面的不注意，好多餐飲為了滿足人的口感，而忽視了健康，地溝油，各種新增劑問題層出不窮，肥胖，三高等症狀困擾著很多人
所以導致現在的人覺得精工細作的食物會不會不安全，會不會影響健康，人有所醒悟就會有所改變，好多人一想:幾十年前我們的父母輩爺爺奶奶輩從舊社會走來，從大饑荒年代走來，生活條件那麼艱苦，為什麼現在身體卻很硬朗？究其原因是因為吃粗茶淡飯，有什麼吃什麼，不挑不撿的緣故，所以好多人認為吃粗糧有益健康，導致市場上各種打著粗糧招牌和純天然無公害的食品層出不窮。
常吃粗糧正確嗎？我個人認為，粗糧和精加工的食物是同樣重要的，沒有哪個一定要常吃，粗糧細作是最好的，既保全了營養又滿足了現代人的味蕾，一舉兩得。有些人的身體已經適應了現代生活條件，常吃粗糧反而容易引起不良反應，得不償失。健康的方式吃固然重要，但是千萬不要忽略了運動，吃完就要消化，不要讓食物的營養在體內積累的過多，應該有個平衡。