不管是冬天跑步還是夏天跑步，都是能鍛鍊身體，增強體質的，在這方面的效果沒有太大差別，但是在減肥方面，冬天跑步比夏天效果好，但是見效沒有夏天跑步快。同樣的跑步強度在冬天寒冷的空氣中所消耗的熱量會比在夏天溫暖的環境中要多。冬天氣溫低身體為了保溫會增加產熱，散熱多，也就消耗更多熱量，減肥效果會比夏天好。

冬天還是夏天都建議堅持跑步的習慣。

不管是想要鍛鍊身體還是減肥瘦身，都不是一朝一夕的事情，而是需要長期的堅持，規律的運動則是最好的方式，所以不要糾結冬天跑還是夏天跑步，最好能保持長期跑步的習慣，不管是冬天還是夏天都去跑。

1、夏天時氣溫高，本身的消耗和出汗量就多，再加上跑步會促進新陳代謝，血液迴圈加快，而且體能消耗更大，對於體內熱量的消耗率也會加速，能更快見到減肥效果。

2、夏天相對冬天來說，天氣炎熱，人的胃口食慾有所下降，在不自覺中就減少了食物熱量的攝入，也能加速減肥的見效果

3、冬天跑步氣溫低，天氣寒冷，跑前要穿好保暖衣物，做好禦寒措施，進行熱身運動，避免跑步過程中受涼感冒。

4、夏天跑步的話，要注意預防中暑，不要在中午高溫烈日下跑。

5、不管是冬天跑步還是夏天跑步，都要控制運動量，不可過度運動，以免造成運動傷害。

6、要想透過跑步來減肥，最重要的不是哪個季節跑，而是長期堅持和配合合理飲食。