大多數人生完孩子都會肚子大，有妊娠斑，甚至導致漏尿，這些尷尬的問題影響著我們，下面我把我的經驗分享給大家。今天教大家最簡單的，收腹帶+運動。讓你生完孩子輕鬆恢復產前身材。很多人都看不出我生過孩子。產後恢復很重要。

收腹帶➕運動

我在坐月子的時候沒有一直躺在床上，每天都會下床走動。產後一個星期後，我會試著做些簡單的恢復動作，這樣可以幫助體內器官恢復。

簡單幾個動作

1 收緊腹部，腹式呼吸

產後就可以做的，可以幫助腹部恢復

吸氣：肚子要放鬆，稍稍鼓起來；吐氣：肚子收緊

2 仰臥活動肩關節

月子裡餵奶，肩部頸部很容易痠痛

平躺，可以做四肢伸展運動，效果很好。

3 盆底肌修復

平躺地面，彎曲雙腿，腳踩地，雙手壓實地面。

吸氣，加緊臀部向上

吐氣，緩慢向下落

4 腹直肌修復

雙腿併攏膝蓋跪在墊上，凹腹拱背，注意腹部收緊。將腿伸直向後腳尖離地。吸氣準備，呼氣膝蓋向胸腔靠攏。

收腹帶

收腹帶選擇一款，彈力大全棉紗布透氣性好，還不會特別嘞的喘不上氣，綁上去挺舒服，還不會卷邊。

我一般除了吃飯睡覺做瑜伽摘下來，一般都會帶著，沒有什麼不適。