首先你自己必須得了解自身恐懼的來源於哪裡，這必須的就每個人的實際情況具體分析，主要就是提升自己的實力與能力，主要提高自己的自信心從多個角度來提升與昇華自己，只有自己足夠強大了，才會對未知事物不會產生恐懼，恐懼永遠都是來源於自己內心深處的膽怯與懦弱，要戰勝它必須使自己變的更好

社恐是神經症的一種，源自童年家庭創傷。如果不嚴重，或者發病時間不長，建議找專業心理諮詢師進行疏導。但是，一定要找好的醫生，能夠治療的醫生。因為一般醫院的心理醫生以開藥和疏導為主，只能緩解症狀。你以為沒事了，或者自己在社交中故意的掩蓋、躲避，這樣拖延的時間越長，後續治療時間越長。後期，遇到壓力特別大的時候，就會集中爆發。社恐從病因來講是壓抑了攻擊性，這是精神分析的理論。在潛意識療愈體系中，我們認為確實如此，童年創傷必須療愈，一個人才能真正的走出社恐，不僅不恐懼社交，而且具有仁者愛人的品質。當然，提升心智水平，完善人格，這不是一天兩天，甚至不是一年兩年的功夫。對於單一性事件童年創傷、成年創傷，潛意識療愈可以迅速解決，效果驚人。祝你早日康復！

社交恐懼很普遍，只是程度問題。對人恐懼，表現為目光不和別人對視，手上小動作多，侷促不安。 多為自卑心理造成。可透過20個自我描述，我能做點啥，我的角色與責任等小測試和家庭作業認識到自身的優勢和獨一無二；透過放鬆訓練、認知療法和陽極強化等方法多讓來訪者和人交流，最終得到一定程度緩解甚至消除社恐