真的要減肥哪有不餓的啊，基本到點吃飯，並不用管餓或者不餓，比如：一天少吃多餐，早8:00吃早餐（純麥片什麼的），10：30加餐(一個蘋果什麼的)，12:00吃午飯(魚、牛肉+青菜什麼的，米飯一點點，)下午15：30又是加餐（一個橘子之類的），18：00吃晚飯（清淡為主），如果真的決心減肥了，餓是必然的了，當然有不餓的方法，也請分享分享，最後記得，一定要動起來哦，夏天到了，曬出來…

當然會影響健康 餓的訊號 是胃部反映給你的 而不是你的身體機能 身體一天不吃東西可能會導致低血糖 到時候在危險的地方暈倒就不好了 你可以百度一下“極低碳水化合物減肥法” 適量運動 少吃豬肉等紅肉 多吃去皮雞鴨魚肉等白肉 補充蛋白質 補充維生素 前期體重過重 不建議跑步 會傷害腿部關節 等體重稍微下降了 再跑步 現在網上有很多可以測心率的手環 買一個配合運動 關鍵是要持之以恆 不要放棄，期間會有一個瓶頸期 體重幾乎不會降低 那時候你就要加大運動量 一直堅持 我也在減肥 與君共勉！

這個要看你採取的減肥方式了～

如果是極端減肥，為了瘦，當然不能吃了，而且一定要不斷提醒自己，忍住！

當然這樣的瘦是以身體為代價的，不建議採納！

如果是科學減肥，假如是飯點餓，就正常吃飯，建議吃土豆蓮藕山藥等飽腹感強的食物。如不是飯點餓，可以吃點水果補充一下～

預祝減肥成功！