問：橫叉下不去怎麼辦？

答:1·練習後跨根的開度：跨分為小跨和大跨，小跨應該比大跨難練。小跨：坐或者躺在地上，雙腳蹬牆，雙腿垂直於牆面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然後叫人幫你壓兩個膝蓋。注意：腰挺直，壓的時候要兩面同時進行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐漸用力。

2·大跨：面對牆下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的後背上，慢慢往裡推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下開啟橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅持一會，時間越長，越開。

3·趴青蛙，還有平躺空跨。這兩個是痛苦比較小的。重點在於耗。躺下，屁股貼牆，雙腿向上伸直，貼著牆開啟橫叉，呈“V”字形，慢慢向下直到你的極限，然後呆住別動，多待會，十五分鐘為一個時間單位，一天做四個時間單位就夠了。下豎叉訓練步驟：

1、坐於地面，雙臂開啟，手心向下，指尖扶地，保持身體平衡

2、雙腿前後分開，前腳腳跟著地，後腳腳踝側面著地，腳尖往遠處延伸

3、落地時前是正腿，後是後腿，雙腳儘量豎線分開，後腿內側向下向內旋

4、膝蓋伸直貼於地面，腿往遠處延伸

5、上身保持直立，稍微用點後腰（一點點），胸腔向上開啟，骨盆中正