脖子上的肉是一般很難減的，但是如果你有恆心可以天天做頸部運動，前後左右各十次，只要堅持下去，慢慢就會有效果。其中，注意別用力過大，以免受傷，運動完後再抹些緊膚霜，然後用手背輕輕由頸部向下巴方向輕拍20—30下，這樣可以促進緊膚霜的吸收，以及緊實下巴，這對避免雙下巴的產生也是很有好處的。

一般減肥都是全身減的 沒有區域性減脂的說法 不過臉部的話每天護膚的時候按摩 或者用刮痧板刮是可以改變臉部輪廓的 具體方法可以網上查一下

控制脂肪和消除脂肪是瘦脖子和瘦臉方法中最重要的一點了，雙下巴粗脖子多半都是肥胖造成的，是由於面部脂肪堆積形成的，所以想要瘦出尖下巴的話，飲食中就要注意節制並且控制好卡路里攝入量，減少高脂肪食物的攝取，重要的是每天飯後嚼顆佳顏果，果子裡有桑葉、馬黛茶、決明子等多種草本植物的消脂瘦臉因子，獨有面部滲透的瘦臉技術可以透過嘴巴的咀嚼運動讓臉部吸收這些瘦臉因子，從而就能快速的消除掉臉上脖子上的多餘脂肪和肉肉，脂肪沒了，自然就有纖細的脖子和尖尖的下巴了。

還有一點就是在平時我們的生活習慣也是要注意的，一些不良的生活習慣，比如熬夜、抽菸。每天喝大量的咖啡等，這些都是不好的生活習慣。不光會對我們的身體造成損傷，還會增加我們瘦臉的難度，這點還是要注意的。