啞鈴推肩導致的脊柱弓起並不會直接導致骨盆前傾。

上肢力量訓練時，因為阻力過大導致核心不能很好穩定脊柱時。會透過隔肌下降，肋骨外翻去推動胸椎向前弓起。身體透過這種當時來穩定脊柱。透過穩定脊柱來幫助上肢關節力量最大化。

所以

啞鈴推肩弓起的是胸椎，不會直接影響到腰椎和骨盆。我們所說的骨盆前傾是在長期的弱化模式中失去骨盆靈活性的表現。一個訓練動作能造成的影響有限。但如果訓練模式都是改變脊柱曲度來完成，長此以往骨盆還是會前傾的。

啞鈴肩推，也叫啞鈴推舉，或啞鈴上舉。分為坐姿和站姿兩種，如果採用的大重量，建議坐姿相對比較安全。

啞鈴上舉是力量訓練中鍛鍊三角肌的常見動作，能有效刺激三角肌中束。

三角肌的鍛鍊能讓肩部肌肉飽滿，尤其是肩膀較窄的人群，透過鍛鍊三角肌能讓肩膀看起來更寬闊魁梧。三角肌分為前束、中束和後束。

透過上圖可以幫我們瞭解三角肌的構造。前束的鍛鍊通常是前平舉動作，中束的鍛鍊通常採用上舉的動作，後束的鍛鍊採用俯身側平舉的動作。

關於中束的鍛鍊，可以使用啞鈴，槓鈴和組合器械，分為站姿和坐姿兩種。都能有效刺激三角肌中束。

三角肌中束在訓練中通常不需要太大的重量，新手的話尤其避免使用大重量，另外建議採用坐姿，能有效避免受傷。如果需要衝擊大重量，最好叫上小夥伴或者教練在旁邊保護。

是否會造成骨盆前傾我不是很肯定，重量太大，姿勢不正確的話很可能傷到腰椎。