一句話就說到點子上了！肥胖的人就是因為壞的生活習慣導致的。

肥胖的人不愛動，第一體重大，動起來很累，第二代謝不正常，能量產生不足。肥胖的人嘴把不住門，看見好吃的再大的減肥決心也放到一邊去，嘴裡還唸叨著沒力氣怎麼減肥？減肥第一步就是要擺脫這兩個壞習慣！但是不能痛苦的解決，因為誰都不願意受罪。

不愛動是肥胖的人很疲勞，先解決代謝不正常的問題，B族維生素、左旋肉鹼、α -硫辛酸這三樣營養素不能少，不然轉化不了能量就沒有力氣減肥。用上營養素以後肥胖的人會感覺身體比以前輕快很多，也就有了減肥的持久力。

嘴饞是因為身體裡面分泌了比正常人多的飢餓素，總是感覺餓，所以就要不停的吃。多吃蔬菜、多吃粗纖維的食物會讓飢餓感很輕，就不會再多吃了。

說到這兒大家可能就理解了，壞習慣不是要擺脫，而是要透過科學的干預才能克服掉，強行擺脫只能讓肥胖的人放棄減肥。

1.減少甜食；

2.不喝碳酸飲料；

3.減少精米精面的主食，同時多吃含膳食纖維豐富的蔬菜；

4.適量運動，尤其是肌肉力量訓練，提高基礎代謝率。

其實很簡單，我指導我媳婦一個月瘦8斤！人人都可以在家實現！戒掉所有的酒精、主食、甜食、含糖飲料、甜的水果，瘦肉、雞肉去皮、魚肉去皮不限量，黃瓜、生菜吃到飽，土豆、豆角、玉米、西紅柿要限量，不要求體育鍛煉/當然能適當鍛鍊就更好了！看看你能一個月瘦幾斤？！