頭幾年，我也上了好了幾年的夜班，一月倒一次班。每到要上夜班的時候，好難過！ 但卻不得不堅持。相信很多人跟我一樣。現在的社會，節奏太快！為了生活，都有不得己的選擇。。。。

睡覺，是保持生命的必要過程，如果不睡覺或長期睡眠不足，都會影響身體健康。一種生活規律，人的一生當中至少有1/3的時間是在睡眠中度過的。每晚7到8個小時的睡眠時間是最佳睡眠時間，日出而作，日落而息，這是從古至今都不變的。

人的最佳睡眠時間應該是夜裡11：00--凌晨2：00之間，被稱為睡眠黃金三小時。 人體造血的最佳時段，是從下午六點到午夜一點四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態。 10點到1點是身體修復時間,也就是最佳睡眠期. 睡眠質量的關鍵就在於深睡眠，通常情況下，0點至3點是深睡眠時間。

白天睡覺，光線、環境安靜程度等方面均與夜間不同。因而睡眠質量差，易產生疲勞、容易引起生物鐘紊亂，心理壓抑等等。。。還容易患上心臟病和糖尿病。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象。 而且容易讓人老得快哦。。。

雖然知道白天睡覺不好，但有什麼辦法呢？因此要利用好時間休息， 注意飲食健康，選擇高熱能的蛋白質、脂肪及維生素含量高的食品。適當的鍛鍊，可以根據自己的實際情況，結合年齡和興趣，有計劃地進行健身鍛鍊，提高身體抵抗疾病的能力。

最後祝大家身體健康！