很多人都會覺得喝酸奶能改善便秘，其實這是一個錯誤的認知。

我們先來了解便秘的常見原因：

1.年齡：老年人普遍愛便秘，這是因為老年人腸胃功能在不斷衰減，肛門內外括約肌減弱，胃結腸反射減弱，直腸敏感性下降，使食物在腸內停留過久，水分過度吸收引起便秘。

2.飲食習慣問題：現在人們飲食精細，很少吃粗糧，導致膳食纖維攝入太少，這也就導致糞便體積縮小，黏滯度增加，在腸內運動減慢，水分過度吸收而致便秘。

3.作息時間不固定：現在人們愛熬夜，第二天還晚起，腸胃排毒在早上5-7點，如果你這個時段沒有形成固定上廁所排便的習慣，再想排便，可就有些困難了。

4.精神因素：現在人們生活節奏快，壓力大，也會直接影響腸胃功能，進而引起便秘。

許多商家鼓吹酸奶能調節便秘，是因為酸奶中添加了益生菌，益生菌是能夠給調節腸道環境沒錯，但是益生菌非常難以保持它的活性，尤其是經過包裝長時間存放，還有就是益生菌經過口腔，食道，胃等多個器官到達腸道，其實已經所剩無幾了。因此喝含有益生菌的飲料酸奶調理便秘，不可取。