相信對於很多愛美的女生來說，最苦惱的就是如何在生完寶寶以後儘快瘦下來，但是哺乳期畢竟是一個特殊時期，關係到寶寶的體質和健康，減肥也不能操之過急，還是要以保證奶水供應為前提下進行考量。每個人體質不同，三個月減掉三十斤不是每個人都能做到的。

第一，不能透過減肥藥、節食的方式減肥，因為不管是減肥藥還是節食，都會對寶媽的乳汁質量產生影響，進而影響寶寶體質。

第二，不管是從乳汁質量還是從個人身體健康上來說，哺乳期減肥都要做好飲食的搭配，做到營養均衡，科學搭配，忌油炸、油膩類的食品，忌零食，多吃蔬菜水果，多喝水、湯，肉類儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品，可以選擇少食多餐。

第三，規律的生活作息，保持充足的睡眠不但能使奶量更為充足，也是產後恢復身體所必須的。

第四，選擇適合自己的運動方式，可以選擇自己感興趣、能實現又沒那麼劇烈的運動，比如：游泳、瑜伽等。

第五，堅持母乳餵養，這樣可以消耗掉寶媽體內的熱量和脂肪，本身就是在減肥。

第六，堅持很重要，既然想要寶寶健康又要自己美美噠，不妨給自己立下一個目標，堅持下去，半途而廢是不可能減肥成功的。

減肥不可能一蹴而就，特別是對哺乳期的寶媽來說，不能為了減肥忽視自己和寶寶的健康，健康才是最重要的。