古人發現，在不同的時辰裡，臟腑活動的興奮程度不一樣，進而延伸到經脈，十二經脈在十二時辰裡分別有一次興奮，所以由此來安排人體的作息，就是符合規律。有武術訓練需要嚴格按照時辰進行，就是利用經脈的活躍程度促進功夫增長。但不是所有的武術都這麼講究。 就訓練武術而言，更多的人是從一天的陰陽變化來選擇練功時間的。一天十二個時辰，按照太陽昇落，分為陰陽。子時為純陰，午時為純陽，陰陽消長，迴圈往復。有人認為練功夫需要在陽氣初生的時候為最佳，所以在凌晨太陽將出的時候就開始鍛鍊。還有人認為練功應該在太和的時候開始，就是太陽出來以後，不太冷也不太熱，不太亮也不太暗的中庸狀態下、陰陽調和的狀態下，練功為最佳。其實也就是現在早上八九點鐘。 當人古人是在當時的環境下總結出的規律，也是符合當時的自然條件的。他們日出而作，日落而息。照明條件不好，晚上沒有夜生活，所以睡得早，也睡的好。即便凌晨雞鳴（大約早上四五點鐘）起床，身體順應一天內陰陽變化規律，起床後精力充沛，腦清目明。開始訓練武術，效果肯定不錯。而現代人如果想要遵循古人的練功時辰，就需要遵循古人的作息規律，入夜即眠。否則，天天熬夜到一點睡，五點能起來才怪。即便是起來了，身體沒恢復過來，精力不充沛，強行訓練，這恐怕非但不能鍛鍊身體，而且還會傷害身體。 社會環境變化了，人的生活規律也變化了，而且明瞭了古人選擇練功時辰的原因了，那需不需要遵循古人的要求，也就有了可選擇性。事物本身都不是一成不變的，在順應規律的前提下適當變通，才是最明智的。