第一，牛奶中含有豐富的天然維生素d。現在市面上的牛奶分很多種，一種是全脂牛奶，一種是脫脂牛奶，還有一種是低脂牛奶。其實不管是哪一種牛奶，這些牛奶都含有豐富的天然維生素d。在補充維生素d的時候，多喝牛奶是辦法之一。

　　第二，三文魚是維生素d含量較高的一種食物。在眾多的天然食物中，維生素d含量最高的食物非三文魚莫屬了。三文魚除了含有較高含量的維生素d之外，其味道也是非常鮮美的。在做很多料理的時候都可以加入三文魚，從而使得食物鮮美可口，還能達到補充維生素d的目的。

　　第三，蝦中還有豐富的維生素d。很多人對於蝦是沒有抵抗力的，畢竟蝦除了味道鮮美之外，也不會像其他海鮮一樣，帶有濃重的海腥味兒。更重要的是蝦含有豐富的天然維生素d，對於很多需要補充維生素d的讀者來說，蝦一定是首要選擇。

　　第四，雞蛋中也含有豐富的維生素d。雞蛋是我們生活中最常見的食物之一，我們都知道雞蛋中蛋白質的含量非常高。但是雞蛋中也含有豐富的維生素d，尤其是蛋黃部分。

　　總而言之，當我們人體缺乏維生素的時候，一定要先搞清楚我們人體缺乏的是哪種維生素，並不是只吃水果蔬菜就能夠補充一切的維生素。就像今天我們介紹的維生素d2，它更多的是存在於一些魚類蝦類以及蛋奶類的食物中。如果大家身體出現了缺乏維生素b2的症狀，希望小編的建議能夠對大家產生一定的幫助。