職場寶媽一枚，寶寶今年4月份斷奶的。

“催奶”不是一天兩天，也不是光喝雞湯就可以。想要奶水多，需要做到以下幾點:

1，多注意休息。基本每睡一覺，奶水就能存一些，所以一定要有人給你搭把手。產後身體本來就虛，還要餵奶，照顧寶寶，一定要讓家裡人幫忙分擔，多一些休息；

2，吃。吃的話，主要是要多喝湯，每天豬蹄黃豆湯，雞湯，魚湯，排骨湯，酒糟(不要吃涼的，熱一下)，每天可以喝3-5次。蔬菜，水果，米飯，麵條，營養均衡，很重要，並不是一味的喝湯。

3.情緒平和。月子裡很多寶媽情緒不太好，剛當上新手媽媽，不適應，焦慮，不安，如果寶寶鬧的話，很容易崩潰。老公和家人一定要多體諒，多照顧寶媽情緒。不要一個人憋在心裡，可以找閨蜜聊聊天，看看輕喜劇之類的。

4.湯類做法，廚房菜譜app下載一個，很簡單的。

5.一定要寶寶多吸，而且兩邊換著吸。有的寶寶比較懶，吸兩口吸不到就不吸，哭，家長以為吃不飽趕緊餵奶。不必要。一定要寶寶多吸，多吸，奶水才會越來越多。

應該是根據產婦的身體需要來搭配，如果是補血，加一點田七。

糖雞蛋煮好後，放入點醪糟。

也可以真接用醪糟煮和調甜味。

生一些的木瓜煮雞。

豬腳湯里加牛奶啦。

催奶雞湯不知道，不過雞湯的話最好用小公雞燉哦，有助於下奶的的食物卻有很多， 豬蹄燉花生，鯽魚湯，牛奶燉木瓜（切記多喝湯水），

最後祝寶寶以後健健康康 快快樂樂的哦