其實七分飽的時候就是飽了，因為胃的感覺要傳輸到大腦是比較慢的，不可能在你餓了，東西一下肚子就有感覺，還需要一段的時間，所以，在你七分飽的時候就是已經吃飽了！！！ 不論是青少年還是老人 吃飯都應只吃七分飽吃得過飽會如何：1、消化不良：人的胃腸容量是有限度的，吃得超過限度，就會增加胃腸負擔，影響胃腸蠕動，就會產生飽脹、噯氣、早飽、上腹痛、噁心、嘔吐症狀。 2、胰腺炎：這是較為常見、而且後果比較嚴重的疾病。當患者進食大量的高脂肪、高蛋白食物後，可反射性地引起胰液分泌增加；若同時酗酒，無疑是起到了推波助瀾的作用。患有膽道疾病的人要特別謹記，避免一次進食過量的高脂肪、高蛋白食物，更不要酗酒。而且急性胰腺炎往往不是在就餐時馬上發生，而是在飽餐之後的當晚或第二天才發生。 3、心血管病：飽餐（特別是進食多量脂肪）是冠心病患者出現心肌梗塞最常見的誘發因素。由於冠心病患者本身存在管腔狹窄和心肌血供應不足，在大量進食後，血脂增高，血液黏稠度增高，血流緩慢，血小板容易聚集在一起並貼在血管壁上。且此時，胃腸道需血、需氧增加，在這種情況下，冠狀動脈很容易出現嚴重缺血，發生心肌梗塞，嚴重者會導致猝死。一般說來，老年人都有不同程度的動脈粥樣硬化，所以老年人更不宜飽餐，進食以七八分飽為好。

吃得太飽，對胃的消化功能帶來負擔，而且並不是能全部吸收。浪費。建議就是：少吃多餐。早上，吃好。中餐吃飽（不要太飽），晚餐，吃少。