情緒管理能力是指你對情緒的一些自我管理的能力。“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什麼難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的物件恰如其分地生氣，可就難上加難。”據此，情緒管理指的是要適時適所，對適當物件恰如其分表達情緒。生命在於運動，運動是健康身體的體現，隨著人民生活水平不斷提高，也越來越注重身體的運動，其實除了可以給大家帶來健康的身體，而且也會維護心理健康，讓你忘記煩惱。

　　在壓力山大的今天，無論是生活上的壓力還是工作上的壓力，都會讓你的精神處於高度緊張的態度，這時就需要你透過各種方式發洩出來，讓緊張的心情放鬆下來。而健身就是一種非常好的選擇，因為在健身時，會把你的注意力全部集中在運動上，就會暫時讓你的心情變得開朗起來，得到放鬆，同時堅持健身還可以增加你的自信心，提供你的抗擊能力，減少精神疾病的發生。強調人魚線馬甲線的健身，實質上是在用一種焦慮（我們對追求個人形象的焦慮），代替另外一種焦慮（對身材不自信的焦慮）。 事實上，健身應該讓我們的心理更健康，而不是更執著於每天量圍度稱體重。

　　任何事情，只有心甘情願才能夠變得簡單。不會有任何複雜的藉口和理由，才能夠長久。

　　據瞭解，進行常規的健身活動改善睡眠質量，維持情緒穩定，甚至有效減輕焦慮水平，降低抑鬱風險，並且在一定程度上，治療輕度到中等的抑鬱症狀。當然，這一切，都要建立在科學的健身觀基礎上。