1、在手機APP市場，先下載安裝一個keep的APP。 2、需要我們給予使用資料的許可權，這個是要給的，要不無法在網上獲取各種影片和儲存你的個人資料。選擇一個登陸方式，進行授權，也可以直接註冊。 3、然後，會讓我們填寫一些和自己有關的個人資訊。 4、接著，就是讓我們填寫自己的運動資訊了。會根據我們填寫的，來再給我們分類提供選項。 5、進入之後，就可以看看是根據我們的訓練時間，選擇的專案，有各種訓練等級的、跑步和騎行，現在也都可以記錄了。 6、例如我們選擇背部塑形，針對我的選擇，就從基層開始，跟著裡面的操作提示鍛鍊即可。

1、在手機APP市場，先下載安裝一個keep的APP。 2、需要我們給予使用資料的許可權，這個是要給的，要不無法在網上獲取各種影片和儲存你的個人資料。選擇一個登陸方式，進行授權，也可以直接註冊。 3、然後，會讓我們填寫一些和自己有關的個人資訊。 4、接著，就是讓我們填寫自己的運動資訊了。會根據我們填寫的，來再給我們分類提供選項。 5、進入之後，就可以看看是根據我們的訓練時間，選擇的專案，有各種訓練等級的、跑步和騎行，現在也都可以記錄了。 6、例如我們選擇背部塑形，針對我的選擇，就從基層開始，跟著裡面的操作提示鍛鍊即可。