跑的時間越短(時間越少),成績越好。　　從你的情況來看，你的技術還比較粗糙，４分９秒的成績在初一中算中等。如果你沒有系統訓練過，你的成績上升空間還很大。　　1000米屬於中距離跑專案，1000米成績主要取決於你跑的技術、速度耐力和有氧耐力水平。在1000米跑中要注意以下幾點： 1、跑進過程中要勻速,前500和後500米成績幾乎相同。利用慣效能很好地節省體力。前面千萬不要用力衝，要注意儲存體力。2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；3、在跑動過程中全身要放鬆；4、要採用合理的戰術(領先跑\跟隨跑)，如果你的成績較好可用領先跑；成績不好要緊咬前三、四名的選手，如果差距大了，以後再趕上就難了，跟隨跑也可以較好地節省體力。5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力；6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6米；7、跑後不能馬上停下來注意調整和放鬆.8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持；9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕鬆一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。10、平時要加強有氧耐力和速度耐力練習。多練習1200米、1500米、800米等專案。如果你耐力水平提高了，比賽中再注意合理的技術，你的比賽成績會進步很大的。祝你成功！