這個夏天突發在白銀的100公里越野跑噩耗，給所有熱愛和熱衷於跑步的朋友們敲了重重的警鐘！跑步本源自人類的本能，但現在的跑步卻被我們賦予了太多的目的和功利，所以在此呼籲所有愛跑步的朋友為了健康而奔跑，不要為了減脂而跑步，只要養成科學良好的飲食習慣、合理運動，你的體脂也自然會在健康範圍！生命誠可貴，大家共珍惜！

夏天高溫，身體需要散熱，會加快新陳代謝。新陳代謝會加快，運動燃燒脂肪的效率高，攝入的熱量容易被消耗，不會有過多熱量剩餘轉化為脂肪。

夏季天氣比較炎熱，人運動起來也比較有動力，並且人們更願意流汗，在夏天的運動量會較大，減肥的效果也比較好，所以在夏天減肥會相對比較容易，經歷過一個冬天很多人都會変胖，可以在夏天透過多運動來減肥。

適合夏天減脂運動一一一水中運動：游泳，水中漫步，水裡撲騰等。

水中運動可以降低體重對關節的衝擊，能很好的保護關節，減少運動損傷。由於水溫，阻力等因素影響，在水中運動將消耗身體更多熱量。

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

我強烈推薦HIIT運動，華為或榮耀手機自帶的運動健康app-運動-健身有很多課程，跟著減脂類的影片中的教練訓練，專業、方便又免費。完美！