母乳餵養身體變形的原因是為了保證母乳具有足夠的營養，寶媽需要攝入充分的營養，吃好休息好，一些在這種前提下，寶媽不注重鍛鍊，導致寶媽身體變肥變寬，還有乳房下垂，引起身材變形。

因此說從根源上來說，寶媽如果可以確保小孩營養的情況下，保持一種合理的飲食結構，保持規律的鍛鍊，注意腹部，胸部的肌肉鍛鍊，同時保證身體面板的水分，身體變形就不會嚴重。對於運動選擇不太劇烈和隨時隨地的型別運動最好，諸如，瑜伽，平板支撐，踏步，高抬腿，俯臥撐，仰臥起坐等運動。

我想這位媽媽是在糾結如果減肥是不是會影響母乳，那麼下面我就分享幾個小妙招既能夠補充母乳同時也能夠幫助我們回覆身材的方法。

這裡我建議媽媽門可以進行有氧運動，多練習練習瑜伽，瑜伽不僅僅能夠讓我們有一個適當的運動量，同時也能夠讓我們身材更勻稱但非特別瘦。

其次瑜伽運動也能夠培養我們的氣質以及心態，有助於我們平穩心態，一個良好的心態順暢的心情也能夠促使媽媽們擁有更好更有營養得母乳。

說到哺乳期減肥我們可能都會認為要想母乳多就要多吃肉。那麼吃肉多了我們在鍛鍊也是沒有用呀。

其實並不是這樣哺乳期的女性對熱量的需求的確要高於普通人群，但是並不是需要我們必須多多吃肉，建議可以多喝湯類，蔬菜湯魚湯等都是可以得。那麼很多媽媽會怕謝些熱量太少。建議可以熬些高湯，在煮蔬菜湯豆腐湯等食物時可以一塊燉。這樣既保證了營養均衡同時也避免了高熱量高油膩的湯類。

其實，減肥很簡單，均衡的搭配飲食，加上適量的運動不要單純的以瘦為美，要保證讓自己身材勻稱心態氣質平和就是非常好的狀態了！