儘量不要熬夜，可以早起，不要晚睡。晚上所損害消耗的精力，是你吃任何補藥也補不過來的。日出而作，日落而息，要尊重大自然的規律。

別因為現在這麼點工資把身體搞垮了就不值得的了。而且晚上如果用腦過度的話，還會造成睡不著或者睡眠質量不好。你還不如讓他早點睡，早點起起來之後鍛鍊鍛鍊，有工作再做，身體又好，又不耽誤事兒。

不能急著下定論，成人的世界誰有懂誰有多少無奈。也許熬夜並非本人意願，而是其它不可避免的客觀因素。但是熬夜的危害的確很大，人體的五臟六腑經過了一整個白天的工作，晚上也是需要休息的，經常熬夜，對於身體健康肯定是不利的。如果不得已經常熬夜可以以下飲料有助於緩解熬夜帶來的危害：1、紅棗水

已經有研究表明了，肝功能比較差的人，每天應該多喝一點紅棗水，只要堅持一個星期左右就可以做到養肝護肝、促進肝臟解毒、排毒的效果。在中醫方面來講紅棗有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養顏，面部紅潤呢。

2、檸檬水

經常熬夜也應該多喝一點檸檬水，我們知道檸檬水可以排毒體內的毒素，也具有養顏美白的效果。早上起來喝檸檬水是佳的養肝時機，因為檸檬水所含的能麼能算可以促進肝臟生成膽汁，幫助身體排出毒素，緩解肝臟負擔。

我們必須要養成早睡的習慣，如果是睡不著的話，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，有助於身體處於一個平靜的狀態，快速的幫助我們入眠。只有睡眠充足了，我們才有足夠的精神去應對工作以及生活中的壓力，這樣我們的健康才能有所保證。