把自己的心態擺正，凡事要學會一個字，那就是“忍”，忍一時風平浪靜，想想，遷怒別人後對自己也沒什麼好處，反而和別人的關係還鬧得不好，所以，遇到事情之前先冷靜的想一想，這樣慢慢的就好了。

其實每個人都會有情緒，只不過有的人對自己的情緒控制的不好而有的人就比較會控制自己的情緒，告訴你幾個方法回去試一下，第一當你想發火的時候想想這個問題嚴重嗎，會給自己帶來什麼樣的後果，試想一下自己發火只會讓自己更難受，還不如去往好的方面想，想發火的時候轉移注意力想想好的事物，或者去幹別的事情等冷靜下來了就好了，有空可以看看關於心裡學的書籍看看，喜歡的話關注一下謝謝

生活中往往會發現，有的人在外面受了氣，回到家裡就大發雷霆，或者不分輕重，把氣撒在無關人員的身上。雖然很多人都知道心理學上的踢貓效應，但是還是會忍不住，把火撒在不相干的人身上。

這些就是所謂的遷怒。但如何控制住自己的脾氣，不隨便拿別人出氣，做到有修養的自己。遷怒也很容易讓，身邊的人和自己產生矛盾。如何做到不遷怒，是一件很重要的事。重

每個人都容易遷怒。即使孔子弟子三千，也只有顏回能做到不遷怒。可見遷怒是人的本性，很難改正。包括衝冠一怒為紅顏，有很多歷史上的悲劇，都是因為，某些人控制不住自己隨便亂髮火，把脾氣發給別人造成的。這樣的事情雖然有前車之鑑，但是依然並不少見。所以人要想達到不遷怒的境界是非常不容易的。

但是隨便對別人發火，把自己的怒氣遷怒給別人，是解決不了任何問題的。人生不如意的事情有十之八九，我們最容易做的事情就是拿別人當出氣筒，特別是那些信任自己和自己走得近的人。

這種做法只是傷害了自己親近的人，而且還沒有把事情解決掉。遷怒的時候，人往往會尋找一些弱者或者好欺負的人，雖然自己發了火洩了氣是挺爽的，但是事情卻變得更糟，因為一件事的不爽卻造成了另外一件事的爆發。

只會找別人發火，撒氣是沒有任何用的，幫助我們解決不了問題，不管是家庭的、事業的，還是工作情感的。不順心的事情，哪裡都有。但如果這樣做可以幫助自己解決問題，或者讓事情朝著自己理想的方向發展，那就這樣做，但是很顯然不是，通常這樣的做法起不到半點幫助。

現如今社會已經很少有周瑜打黃蓋，一個願打一個願捱了。我們都不是別人發洩怒火的工具。即使再小的一件事，也不能輕易地把怒氣發在別人的身上。這是一個人的修養與道德無關。

而糾結於一件事情，把怒氣埋在心中，也不是一種妥善的辦法。遇到不順心的事，首先要不遷怒別人，特別是那些不太熟悉或者關係還不太好的人，這樣只會給人不好的印象，或者造成更加大得摩擦。

可以做一些其他的事情。比如去跑步，跑到大汗淋漓為止，包括去看電影，找一個沒人的地方大喊大叫，讓自己山吃海喝起來，都是一種發洩的方法。

如果真的因為自己的不小心而把怒氣撒在了別人的身上。清醒以後，就要趕緊找人道歉。除了道歉，還要找找自己為什麼會把怒氣撒到別人身上，到底是什麼導致了自己隨便遷怒的原因？道歉的時候一定好好說話，否則只會讓矛盾加劇，再來一次火冒三丈就沒法妥善解決了。

重要的是找到自己為什麼會控制不住自己，從根本上解決問題。同時可以經常反思，不要同樣的錯誤，一而再再而三的出現。如何做到不遷怒，是一個人的修養。

人誰都會發火，誰也有不好的一面。重要的是能夠控制住自己，把怒隨便發火的習慣改掉。才能真正做到不一樣的自己，才能養成一個良好的習慣。能做到這些，你和家人朋友一定相處得更加和睦愉快。

不遷怒是一種重要的能力，更是一種高階的修養。

不遷怒於別人，在孔子的記錄裡也只有顏回做到了，但顏回是小聖賢。

遷怒說的學術一點，就是情緒管理能力，那直白一點的就是不要隨便亂髮脾氣，不管是自己或者別人讓你感到生氣，你都不要把這種怒氣發給不相干的人。

一個暴躁生氣的人，怎麼可能不跟別人發脾氣？但是一個平和的人，他就不會。所以說，歸根結底，這還主要是性格問題吧！

如果你不想遷怒於別人，又不想改變自己性格的話，就去學一些技巧。把你想發脾氣的人，想象成一個你尊敬的人，這樣你的怒氣一下就沒有了。這就是你的移情能力在發揮作用。

生氣，發脾氣之後都是對自己的不滿，對自己的控制能力不滿。或自己解決問題的能力不滿。在逃避或者別人觸碰到你的軟弱時，轉守為攻的一種心理機制。

去面對你內心的軟弱，你能更加的堅強和溫柔。

如果你想改變你的性格，那麼就多幹一些，可以靜心靜氣的事情，聯絡瑜伽，學習茶藝，讀書都可以幫助你。調整自己的身心狀況，多在事中磨練這種性格，這樣你就能平心靜氣。

遷怒的本身實際上是一種自我保護，是自身抗壓的一種表現，但遷怒會造成第三方受到損害，如此會造成惡性迴圈，所以此時修心是必要的，這裡提供兩個方法：

1、改變習慣，習慣來自於觸發，行為，獎勵這一心理過程，就如弗洛伊德的響鈴—餵食—分泌唾液一樣。丟棄舊有的，從源頭改變遷怒的習慣。

2、修心，訓練專注，越是壓力大，疲倦，極度無聊，失去自制力，重新找回壞習慣的時候，接受它，然後專注於它，再改變它，這需要長期的訓練。

你能覺察到自己在遷怒別人就是一個好的開端，當我們會遷怒別人，也意味著兩個條件，第一是在其他的地方有了情緒但是沒有處理，內在一直有情緒積壓著，所以首先我們要學會處理自己的情緒，如果你今天和同事發生了矛盾不開心，最理想的是可以直接和發生衝突的人進行情緒的表達，可以向對方表達今天因為什麼事情，我有什麼樣的情緒，如果我們可以怎麼做，我會感覺更好，當然如果你覺得沒有辦法和發生衝突的人這樣處理，你也可以在覺察到自己的情緒後，找個比較安靜安全的環境，讓自己發洩一下，可以哭，可以叫，先讓自己的情緒流淌完，這樣就不太會遷怒到別人身上了。第二是有可以被我們遷怒的人，往往越是親密的人越容易成為被遷怒的物件，這裡我們要保持一份覺察，如果今天在其他地方受了氣，當見到我們親密的人，我們可以找主動的表達一下自己的情緒，一方面表達過後我們本身的情緒就可以得到一些釋放，另一方面，作為親密的人可能今天也會更加包容你一些

1.怒，首先要找到癥結所在，自己為何容易怒？我的認為還是遇到的挫折和打擊不夠。

2.總是遷怒於別人，說明要多審視自己，自己沒有缺點，別人又怎會總和你過不去，一個環境那麼多人，為何偏偏喜歡你？

3.衝動是魔鬼，有的人性子急，如何改變？舉個例子，美劇中的人說話都非常委婉幽默，為啥？因為他們都可以合法持槍，說話不委婉些可能就沒命了，環境也可造就人的性格。

4.世上這麼多人，沒有一個跟自己是複製版，同樣一件事，1萬個人就有一萬種看法，不能強制讓別人一定要按照自己的思路來，這不科學。

4.人是群居動物，得有能忍的胸懷，記得有部劇中就說過一句臺詞:你能容下天下人，天下人才能容得下你。

5.得罪一個人只要，幾秒鐘，但是想要維持一個良好的關係，可能要一生。

6.多看看書，多看看厚黑學，或者多學習別人尤其是成功人士的處世之道，稻穗越好，越容易彎腰。

7.忍常人所不能忍，方可得常人不可得，這社會在哪都得靠人脈，總是看見別人的不足，別人也同樣看到你的不足，總是看到別人的優點，別人也會看到你的優點。

以前我和你說的一樣，後來我在時間螢幕寫了，冷靜才有未來，幾個字以後，每當控制不住脾氣就看一下，現在好多了，越成熟越穩重，從改變自己開始。

首先，遇到問題，理智的分析事情的原委，學著從客觀的角度出發，不跟自己的情緒交流，做到就事論事，太情緒化的處理方式，就會形成誤傷，或者所謂的遷怒，這個世界上控制不了任何人，唯一能控制的只有自己。

良言一句三冬暖，惡語一句六月寒

1.時常剋制自己的情緒，改正自己臭脾氣，和人交往中互相諒解，互相幫助，互相鼓勵，虛心接受批評。

2.注意自己的言談舉止，說話方式，不要咄咄逼人，對人和藹可親，別人就容易接近你。

3.調整好自己心態，對人說話面帶微笑，保持良好精神狀態。

4.學會聽從別人意見，虛心請教，不要英雄主義單打獨鬥，三人行必有我師，接納別人長處，彌補自己不足。

5.遇到煩心事多溝通，不要一個人扛著，讓周圍人知道，一起幫你分擔憂愁，壓力小了脾氣也就會小很多。

6.生活作息時間規律，早睡早起，養足精神。

7.工作中遇到問題當時很生氣，想發飆，建議就走開一會兒，單獨坐一會兒，讓自己冷靜下來再去處理，或許效果更好。

總之，在日常生活中剋制自己情緒，學會接納別人長處和幫助別人的不足，多互幫互助，調整好心態慢慢的就好改掉自己容易遷怒的壞習慣。

以上就是我對你問題，我想知道怎樣才能改掉自己容易遷怒的壞習慣的回答。喜歡喜歡，望採納。