不單單是一個低鈉飲食。還要低脂，多樣化，控制進食量。

高血壓病的病因不簡單的。很複雜噢，還有部分高血壓，尚不明確病因的，被稱為原發性高血壓。

治療就更復雜了。

儘量減少烹飪時用調料，調料裡面也含有很多鈉（湖湘人喜歡吃重口味食物，更要注意哦）。比如醬油，耗油，料酒等等。

醃製食品裡面鈉的含量也比較多，蜜餞果脯同樣也是如此。少吃醃製食物和蜜餞果脯對身體好。

少飲酒，多吃蔬菜水果，加強身體鍛鍊，制定適合自己的運動計劃，並持之以恆進行鍛鍊（任何不堅持的鍛鍊都是耍流氓哦）。

另外，就是要養成定期體檢的好習慣，尤其是有高血壓家族史的朋友。若患高血壓，要堅持服用藥物，定期複查，避免高血壓併發症的出現。

在2017年的資料統計中，中國因飲食問題造成的心血管疾病和癌症死亡率都在大國中排名第一。而我們日常知道的紅肉、加工肉類、含糖飲料等，對於死亡率的貢獻只是排在後面，有點顛覆我們的認知。

高鈉飲食

男性死亡的主要飲食風險因素就是高鈉飲食！《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日攝入鹽應少於6克，但我們的平均攝入量卻高於10克。

高鈉與高血壓緊密相關，也與心衰、中風等疾病相關，而限鈉可以大大降低這些疾病的風險；已經患有這些疾病的，限鈉也可以減輕症狀和疾病的嚴重程度，並減少疾病的急性發作。

應對：

1、選擇低鈉鹽

相信很多人都在超市見過低鈉鹽。低鈉鹽降低了食鹽中的鈉含量，增加了鉀含量，是健康人的選擇。