年輕時如果要預防老年病，一句話，那就是‘’要管住嘴，邁開腿。＂

當然，首先要了解一下都有哪些老年性疾病：大體為四高：高血脂，高血糖，高血壓，高尿酸。一般可出現腦血管病，冠心病，慢性腎衰竭，高血壓病，糖尿病，慢性支氣管炎，另外骨性關節炎，骨質疏鬆等。

因此，從小或年輕就應該開始，要培養良好的飲食和生活習慣。戒菸限酒調脂，低嘌呤飲食。要低鹽低脂飲食。動物內臟，油炸的東西少吃。要多吃蔬菜水果。

所以，不論有否遺傳傾向的疾病，都要從娃娃抓起。養成良好的習慣，要有自律性。

上醫治未病。我們的祖先就有未病先治的思想。其實質也是要從食療，從早培養良好的習慣開始。

願我們共同努力，希望大家人人健康！

1、年青時養成良好生活習慣，營養均衡，避免不良嗜好。2、至少在40歲以後加強身體鍛鍊，保持對新知識、新技能的學習。3、60歲以後保持社會活動，堅持體育鍛煉，不可因退休而與社會隔絕。4、70歲以後保持身體活動能力，避免過度依賴保姆和子女，營養均衡，及時鑲牙及處理其他口腔問題，堅持身體鍛鍊，保持社交活動，有病及時看。5、80歲力所能及地保持身體活動，有選擇地進行身體鍛鍊，保持口腔健康，營養充足均衡，維持社交活動，避免臥床，大病小病不能拖。6、同一年齡的老人，身體狀況差異會很大，需因人而異。個人從事老年醫學十餘年的體會，供參考。

準備山楂5g、核桃肉15g、白砂糖20g。將山楂清洗乾淨後搗碎，放鍋里加1200ml水，熬煮到收汁一半的時候，濾掉榨汁，趁熱加入白糖，等白糖融化，再倒入核桃肉，煮開就可以了。核桃益肺補腎、固精潤腸，山楂消食健脾。這款茶飲適宜於冠心病、高血壓、高脂血症及便秘。