古人講究過午不食，不管是出於什麼目的，它對於健康肯定是有好處的。最近我也在嘗試不吃晚飯或者少吃，我覺得應該從以下3點做起：

1. 找到另外一個習慣替代吃晚飯的習慣。習慣的力量是無窮的，他不需要自律能力，到了時間基本就條件反射的去做某件事，比如現在的吃晚飯，我們想要改掉這個習慣就要有意識的去培養另外一個替代習慣，比如讀書、看影片、寫文章或者其他能吸引你的注意力的事情，讓大腦漸漸把晚飯忘掉；

2. 轉移注意力。其實和上面的方法類似，短時間內用一個新習慣代替比較有難度，初期我覺得可以這樣，到了吃晚飯時間就去做逛街、看電影等遠離晚飯的事情，你習慣晚飯在家裡吃那就不要回家，喜歡在外面吃就趕緊回家，總之，遠離容易引起吃飯慾望的地方，轉移注意力到其他事情上；

3. 如果實在做不到不吃，少吃就看個人的自律能力了，我覺得比起不吃，少吃更有挑戰性，一開口就容易hold不住，為了減少熱量的攝入，晚餐儘量吃蔬菜沙拉、蒸南瓜、豆腐等食物，很容易有飽腹感，多吃幾口也不會有太大影響。

我也是最近開始晚上不吃飯的。偶爾，餓的難受了，就吃一塊餅乾或者兩塊，我把我的經驗分享一下。

1.下午3點到4點的時候吃點東西，這樣晚上不容易餓，可以提高自制力，建議買一些無糖高纖的餅乾。還是挺好吃的。吃個一兩塊，作用很明顯。

2.轉移注意力，把晚上的時間安排的滿一點，別讓自己有時間想吃東西的事，也不要追劇，因為追劇跟吃東西很配，所以就會餓。

這樣做，一段時間之後你就慢慢的不那麼想吃晚飯了，減肥也是很有效果的哦，加油，祝你早日瘦成一道閃電！！