很多人一到冬天就開始各種各樣的小症狀，如感冒，咳嗽等等都開始出現了，那麼冬天是否也有什麼辦法可以增強我們抵抗能力呢？

多喝水，冬季氣候乾燥，容易讓人上火，人的身體就會特別的缺水，所以喝水不但可以保證人體的正常機能所需，還可以促進排尿。

適當的戶外運動，戶外運動會產生熱量，兵器可以調節新陳代謝，冬季適當的運動合一強健筋骨，還可以加強大腦皮層對人體溫度的調節能力，但是要注意冬天鍛鍊的話出汗不要太多，微微出汗即可，因為冬天汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

某些事物也是有增強抵抗力的作用，

如我們經常使用的蘑菇，蘑菇中含有最少8中人體所必須的氨基酸，而且蘑菇中還含有豐富的真菌多糖，可以促進胃腸蠕動，改善便秘的現象，

而胡蘿蔔中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以讓人的飽腹感增加，胡蘿蔔中含有的有效物質還可以降低幹訓並，動脈硬化等疾病。

我們經常喝的蜂蜜也是具有很好的抗菌消炎，增強免疫力的作用，不敢可以增強抵抗力還可以養顏美容。、

多吃娃娃菜可以增強免疫力，娃娃菜中的鉀含量非常高，是娃娃菜不是大白菜，娃娃菜中的鉀可以維持神經肌肉的應急能力所以冬天可以多吃一些娃娃菜。

中醫認為，慄有補腎健脾、益胃平肝等功效。被稱為“腎之果”。板栗中所含豐富的不飽和脂肪酸和維生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性結腸癌等疾病的發病風險。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質，以及維生素C、B1、B2等，有強身健體之用。