痛風患者除藥物治療和飲食管理外，運動也很重要。肌肉劇烈收縮時，肌肉內的血流加大加速，血氧增加，促進血管的通透性，同時也增加了尿酸等代謝產物的利用。但是運動也要根據個體情況，循序漸進。逐步增加運動量，運動型別選擇上首選有氧運動，例如游泳，慢跑快步走等，不耍選擇競技性很強的，很劇烈的無氧運動，例如踢足球，打網球等，因為此類運動對抗性強，產生大量乳酸的同時也易傷到關節等部位。乳酸增加，而妨礙尿酸排洩，使血尿酸增高，又會誘發痛風發作。我曾見過多例運動量過大後，誘發痛風的事例。。以上為個人意見，僅供參考

規律適量運動的好處

規律適量的運動，怎麼算規律呢？就是堅持，每週至少運動5天左右。同樣是每週運動2小時，平均6天，每天運動20分鐘；和1天運動2小時的效果完全不同。根據中國的權威的高尿酸血癥指南指出：建議高尿酸、痛風患者堅持規律的運動，每週至少5天，每次至少15分鐘；沒吃運動適量，怎麼算適量？就是中等強度運動，就是運動時達到一定的心率，根據公式計算：心率=（220-年齡）*（50%-70%）的有氧運動。比如天天博士34歲，算下來（220-34）*（50%-70%）=93-130次/分鐘。大家可以根據自己的情況，估算自己運動是的心率，不宜太快，也不宜太慢，達標即可。

劇烈運動，對於痛風患者來說是不合適的，劇烈運動產生太多的乳酸等，導致尿酸升高，同時還有誘發急性痛風的風險。劇烈運動，是男性和女性痛風急性發作的主要誘因只有。所以，痛風患者是不能劇烈運動的，比如堅持踢球90分鐘等。

建議大家在運動的時候記得補充水分，有利於身體代謝。但是大家一定要記住，儘量不要喝飲料，很多飲料含有太多的果糖，果糖會導致尿酸顯著的升高，到時候反而得不償失了。

尿酸高如果想要多運動降尿酸的話是不現實的，尿酸高的患者需要用藥物進行治療，碳酸氫鈉片、小蘇打等藥物是可以進行降尿酸的。

尿酸高的患者要多喝水，每天的飲水量在2000-3000毫升，有利於尿酸的排出，緩解痛風的發作。