這些亞健康狀態就是我們平時的不良生活習慣導致的，想調理還是得從生活習慣，飲食習慣上下功夫。

1、不要熬夜

現代社會節奏加快，很多人都喜歡熬夜，不到半夜一兩點睡不著，其實這是非常損傷人體的做法，肝臟腎臟在該休息的時候沒有得到充分的休息，久而久之就會出現各種各玩各的問題。

2、多喝水

人體百分之70-80都是水分，當咱們口渴的時候再去喝水的話，人體已經是處於輕度脫水的狀態了。肝火旺的人更加應該注意少量多次的飲水。

3、多吃水果蔬菜和粗纖維的食物

粗纖維的食物可以加強腸道的擼動。粗纖維食物比如五穀雜糧玉米，小米，黃豆，高粱，紅薯，蘋果，山楂，梨子，等等~

4、忌吃肥膘肉，狗肉，等等

一切肉類食物都得少吃，具體吃多少可以參照中國居民膳食寶塔指南。（咱們想一想，為什麼現在的人老是出現腸道問題？記得有位朋友跟我這樣說過，他每天晚上睡覺的時候都在擔心明天早上能不能上出大號！其實這就是現代人的悲哀。如果能夠掌握一些健康知識的話可以避免很多類似的煩惱。咱們老一輩的人為什麼沒有這些問題？那時候都在吃紅薯，蔬菜等等，肉類食物過年的時候才能吃的上，病是從口入的，不能因為嘴巴喜歡吃什麼而吃什麼，而是多瞭解瞭解身體需要吃什麼）

每天30克葡萄乾泡水喝，堅持喝5天左右就能看到效果

時注意多喝水每天不低於1500毫升的水，你不喝下去，哪有出來的

注意飲食的清淡，你吃一天的辛辣食品，要調整一個星期才調整得過來