山楂味甘 磨消肉食 療瘧催瘡 消膨健胃(用三十克)

黃芪味甘 收汗固表 託瘡生肌 氣虛莫少(用一百五十克)

當歸甘溫 生血補心 扶虛益損 逐瘀生心(全當歸一個)

枸杞十五克 山藥十五克 田七四個

一般在月子期間不建議太多的運動，日本提倡束腹束髖矯形。其實人體會啟動身體的記憶力，讓你的身體向孕前身體靠攏，大多數人不怎麼運動都能恢復，有些人是藉助這黃金恢復期結合一些運動塑形，那都是傷口好之後開始的，所以不用著急。

坐月子期間，不建議刻意減肥瘦身。最重要的是好好休息和調養，照顧好自己和孩子。

女人生孩子，不管是順產還是剖腹產，都是很傷身體的。這個時候，氣血兩虛，應該注重調養，讓身體逐步恢復健康狀況。如果此刻只關注瘦肚子瘦大腿，試問你自己的身體健康誰來負責？坐月子如果落下病根，很難醫治，很可能會伴隨著你下半輩子，這些病痛帶來的折磨只有你自己去承受。愛美之心，人皆有之，這種心情可以理解，但是也要分輕重緩急。美麗的前提是健康，如果沒有健康，一切都等於零！

我是剖腹產，而且產後一直堅持母乳餵養，坐月子期間胃口出奇地好，所以節食是不存在的。即使是後來出了月子以後，在飲食方面我是從來不會刻意約束自己，想吃就吃。唯一需要注意的是：坐月子期間的飲食仍然要注意營養搭配均衡，不可暴飲暴食；同時，可以做一些簡單的產褥操，既能夠幫助排除惡露，又可以讓自己的傷口恢復得更快，精神狀態更好。等出了月子後，根據自己的身體狀況，就可以有適量輕柔的運動，加之帶孩子勞心費神，慢慢地就瘦了下來。

總之，女人做了母親以後，更應該多關注自己的身體健康。想要做名副其實的辣媽，首先從坐好月子開始。