產後一年內最好不要跑步、跳舞等劇烈運動，有專門的產後恢復操可以試一下。另外，游泳是不錯的選擇，但是要注意游泳之前確定自己沒有婦科炎症，否則炎症是會加劇的哦。

今天我做了臺剖宮產，碰到了一個愛美麻麻哦，還在手術檯上就問我產後的事，醫生產後我怎麼才可以恢復的快一點呀，前幾天朋友見到我多不認識我了。她們說我黑，腫，醜。產後我要去做面膜，但是身材要怎麼才會恢復！當時我說了句，你現在可是有囡有兒的人了，也該知足了。大家都笑笑笑。接下來我來講講產後恢復的科普，主要講解產後體操的講解。

產婦取仰臥位，髖和腿稍屈曲，雙膝分開，然後用力合起，助手降兩手放在產婦雙膝內側，並囑產婦有節律的用力收縮和放鬆肛門。每日3-4次，每次5-10次，以後逐漸增加運動量。

1.產婦仰臥，兩臂放在頭上做深吸氣，使腹壁下陷，將內臟引向上方。

2.伸腿運動，兩腿平伸，高舉，離開床面，兩腿可以同時進行，也可以交替進行。

3.產後兩週以後，可以做仰臥起坐。

1.腰肌迴轉運動，產婦以一手和膝支撐，另一手儘可能地做大回轉。

2.骨盆扭轉運動：產婦坐在床上，髖及腿均屈曲，兩臂平伸，頭和軀幹向兩側做有力的大回轉。

分娩兩週以後可以做膝胸臥位。每日2-3次，每次10分鐘，有助於防止產後子宮後傾。

大量提倡產後體操（摘自中華婦產科學），提高產婦在產褥期的恢復質量。