補充維生素c對女人身體是極有好處的，所以很多人都會服用維生素C來保健，具體內容大致分為以下三大點。 維生素C的主要功效： 1.促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合;促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命。改善鐵、鈣和葉酸的利用。 2.改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。 3.增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。預防牙齦萎縮、出血。（�堂�搜尋：德國雙心） 第二、服用維生素C不僅可以白皙肌膚，減少肌膚色素沉著，減少黑斑和雀斑，還可以促進膠原蛋白形成，令肌膚光滑有彈性，可見，服用維生素C對女性是可以起到美容的效果的，所以，女性是可以適當服用維生素C美容保健的。 第三、維生素C是不可以長期服用的：如無明確的適應症，或做為保健長期或過量服用，有可能導致維生素B12缺乏、腹瀉、牙齦出血、皮疹、胃酸過多、血管內溶血、深靜脈血栓形成等副作用，甚至加速腎結石形成。所以，維生素C是不能長期吃的，避免引起副作用。 溫馨提示：服用維生素C對女性是可以起到美容的效果的，但是，女性們切記不要長期服用，避免適得其反。

一是可以美白。維生素C可以減少面板黑色素沉著，從而減少黑斑和雀斑，使肌膚白皙。二是可以祛皺。維生素C可以促進膠原蛋白合成，增加肌膚彈性，調整紋理，收縮毛孔。三是可以排毒。維生素可以緩解鉛、汞等重金屬對肌體的傷害，保護細胞的完整性和代謝正常進行。四是可以抗氧化，抵抗自由基，延緩衰老，同時可以增強其他抗氧化劑的抗氧化性。

除了平時多吃些水果，還推薦吃來益維生素C含片，每片含100mg維生素C，比吃水果的價效比高多了，口感酸甜，不含糖，熱量低，愛美的姑娘們吃這個再合適不過了。