確切的來說，並不是說養卵泡要吃什麼，而是養卵巢，女性30歲以後，卵巢功能開始衰退，月經不調就是卵巢功能衰退最早的指徵。

正常來說女性卵巢功能45～50歲時開始衰退，但是由於現在的女孩越來越不注重自身的健康，頻繁的人流、吸菸、長期使用劣質化妝品、長期服用避孕藥等都會加速卵巢的過早衰退。卵巢早衰常常有月經週期紊亂、閉經、潮熱多汗、陰道乾澀、性慾下降等絕經期症狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦。

另外，卵巢早衰還會加速鈣的流失，引起骨質疏鬆，增加患心血管病的機率；卵巢早衰意味著更年期的提前，隨之而來內分泌的紊亂產生區域性脂肪的堆積……

醫學上稱，40歲以前出現衰退的跡象就是卵巢早衰。

多喝牛奶，多吃魚、蝦及新鮮的水果和蔬菜。特別注意維生素E、D及礦物質如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素E可以清除自由基，改善面板彈性，推遲性腺萎縮的程序，起到抗衰老的作用。

少吃油炸食品，戒菸，避免過多飲用咖啡、濃茶及酒類製品。

在生活習慣上，要保持良好的睡眠。睡眠質量不佳會影響免疫力，在不知不覺中透支了自己的健康。多運動，健康的體魄能抵禦疾病對生殖系統的破壞，保證神經與內分泌功能得到良好的調節，自然地延緩卵巢功能的衰退。

最重要的是，卵巢早衰的最佳治療時間在12個月以內。因此要早發現、早治療，未進入更年期的女性，一旦發現自己月經量減少或突然停經，並伴有潮熱、煩躁、失眠等症狀，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。