由於工作的原因，我需要長期坐著操作電腦，久而久之養成了離群索居的習慣，從心靈上來說，這樣的生活方式也很愜意，然而沒過多少年，這種習慣的弊端就在身體形態上體現出來了，比如大肚腩，比如腿變細了，比如腳踝無力。

因此，我制訂了簡單的訓練方法，跳繩和跑步。從一開始在體育場裡跑半圈就累得喘不動氣狀態堅持到現在，已經可以慢跑三四圈了，成果雖然不是很大，但是堅持跑下去的決心對我的生活而言，產生了相當大的積極作用。

且不說堅持做一件事對我們的體質有如何影響，單就心理而言，那是幫助相當大的。就已社會責任心來說，我認為每個人，無論男人女人，都必須具備責任心，特別是做了父親之後，更覺得這種責任心對家人對社會的重要。

剛開始跑步的時候，沒跑幾步就心口發悶嘴裡發鹹，無數次想停下腳步，都被我挺過來了，能挺過來的原因是因為我的女兒。說句不怕大家笑話的幼稚想法，好多次跑步下去的時候，我就把跑完四圈的任務當成撫養女兒長大成人的責任。這樣一來，就有了完成任務的動力，雖然精疲力盡卻是頗有心理安慰。

心裡這麼想著總算沒有放棄，不然我會懷疑自己一個人能不能帶大女兒？能不能讓她快樂健康的成長？能不能在她進入大學校門的時候我可以開著摩托車或是汽車去完成自己環遊中國的夢想？能不能在她有了事業有了家庭之後我還健康地活著？

可能我把這個問題的性質誇大了，可我就是這麼做的，用我的責任心培養自己的耐心，用跑步和跳繩的手段來鍛鍊自己的耐心和毅力，身心雙贏，何樂不為？

適當強迫、約束自己，跑步可達至目的。天天堅持，不是容易做好的。

耐心包括預備預測等因素，有堅信才有耐心。長期堅持跑步就是自信的表現。可以培養耐心心態！

人的力氣耐勞耐力，也是長期鍛鍊的結果。要身心“聽話”。莫過於新陳代謝的平衡。如果長期跑步，吃拉睡都平衡，心態也健康！

跑步也有正負效應，比如：收穫健康，也可能出現傷痛，任何的運動都要找到合適的，疲勞過度是傷害，過量也不好，能夠感覺舒暢的運動，促進吃睡，增長Sunny心態的運動，是好的收穫。

運動無界限，各種各樣的運動方式都可取也有不足，相容是最好的，手臂鍛鍊也重要！

可以的，因為跑步非常枯燥，你看馬拉松動輒跑上三四個小時，水平差的跑五六個小時，不但要有耐力還要有耐心才能完成馬拉松，否則缺少一個都完不成。

跑步的第一境界是修身，第二境界是修心。所以不喜歡跑步的人跑跑停停，很難堅持，但一些人卻風雨無阻的跑了幾十年。差別是什麼？心境不同，所以跑步的目的不同已經不同了，追求的目標已經從身體的健康轉移到了精神上的需求。

所以說跑步是可以培養耐心的，只是有個門檻，這個門檻就是當你心裡不再拒絕跑步，不再為跑步找理由的時候就跨過去了，耐心也就養成了。

我可以以我的親身體驗保證：跑步是一定可以培養耐心的。我是一個快走愛好者，雖然只是一個最初級的跑者；但是，我覺得自己還是有點發言權的。

2008年體檢時，我的多項指標偏高，指導醫生建議我加強運動，改善身體素質。於是，我開始了八年的快走。開始時，真得很累，腰痠腿疼，幾乎就要放棄。但是，我還是咬牙堅持下來了，耐心耐力越來越好；尤其是我在看到了一個“二十一天定律”（具體的內容和出處記不住了）後，我就照著做了，定時定點定距離，每晚八點準時快走，並且一定要完成任務，一步也不能偷懶，一定要堅持二十一天。效果果然很好。

這之後，我堅持了無數個二十一天計劃，每晚快走四千米，最快速度能達到34分鐘。現在，我的耐心耐力明顯增強，每天精力充沛，工作生活愉快。