人體的運動是以骨為槓桿、關節為樞紐、肌肉收縮為動力而產生的。因此，肌肉收縮是人體區域性或整體運動的主動因素。瞭解肌肉工作時的協作關係、肌肉工作的型別以及多關節肌的工作特點，是正確進行健身訓練動作的解剖學分析的基礎。

1、肌肉工作時的協作關係

肌肉的收縮與舒張，可以引起人體產生多種多樣的動作。然而，即使是一個簡單的動作，也往往不是單獨一塊肌肉所能完成的，而是數群肌肉共同作用的結果。根據肌肉在完成動作中的不同作用，可分為原動肌、對抗肌 固定肌 協同肌等。

主動肌：直接完成動作的肌肉 （或肌群）稱為主動肌。例如，前臂持啞鈴彎舉動作，是由肱二頭肌和肱肌等肌肉收縮完成的，故肱二頭肌和骯肌是原動肌。簡單說：在完成動作時起主要作用的，

對抗肌：與主動肌作用相反的肌肉（或肌群）稱為對抗肌。例如：前臂持啞鈴彎舉動作，肱二頭肌和肱肌是使前臂在肘關節處屈，是主動肌；肱三頭肌是使前臂在肘關節處伸，故肱三頭肌是對抗肌。簡單說：與主動肌功能相反的肌肉，

固定肌：也叫穩定肌，例如：我們在臥推時候肩關節要穩定的肌肉。簡單說：起到穩定骨骼作用的肌肉，

協同肌：我們在訓練中一起配合完成動作的，例如：我們在練背時候肱二頭肌配合我們完成動作，簡單說：共同完成某個動作的肌肉，

在我們健身訓練動作時，原動肌處於收縮狀態，而對抗肌則處於被動拉長狀態。當對抗肌張力不足時，易造成對抗肌被拉傷，同時也限制了關節的運動幅度。因此，在運動實踐中，在發展原動肌力量的同時，應注意對抗肌群的張力問題。那麼同理穩定肌和協同肌出現問題都可能導致我們出現損傷。