痛經在臨床上最常見的原因，與宮寒有著直接的關係，因此，女性若想緩解痛經，絕大部分人應該將注意力放在保暖，促進血液迴圈，增強身體體質上，針對這些具體建議如下:

一，注意下腹部及足底的保暖，

末梢血液迴圈不佳，往往是痛經常見的原因之一，而許多愛美的女孩子一年四季，為了讓自己更美麗，喜歡露麼比較薄的服裝，並且鞋底比較薄。

二，保證規律的作息時間

足夠的休息，可以提升自身的抵抗力，既包括對各種炎症的抵抗，也包括對各種疼痛的抵抗

三，適當運動增強體質

細心的人不難發現，痛經更容易欺負一些身體素質差的弱女子，因為經常運動體質強的女性，往往自身血液迴圈旺盛，沒有血液淤積相對不容易出現宮寒性痛經，這也就是中醫所講的通則不痛。

另外，。病痛最喜歡挑軟弱的人欺負，讓自身更強壯是對抗痛經的有力法寶。

四，飲食注意

1.月經期儘量避免使用生冷硬的食物。

比如炎熱的夏季，很多女孩子喜歡吃冰激淋，但是月經期只是那麼即便招來了痛經。

2.儘量少吃寒涼性的食物

五，其他

對於很多宮寒性痛經，在疼痛時，往往一個熱水袋，或者熱寶小腹部即可明顯緩解疼痛

月經期因宮頸管開放及細菌抵抗力降低，細菌及以上行引起宮腔內感染。所以，經期禁止游泳及盆浴，因為髒水及細菌上行感染，引起盆腔附件炎。

各種婦科手術，如人工流產、宮腔鏡、上取環等，術前若有炎症，應積極治療，術後一定要預防性應用消炎藥，並且嚴格按醫生指導做好自我保健，避免因炎症清侵襲，導致日後痛經發生。