去西藏防曬其實很簡單，一方面是要搞清楚，從哪裡輻射過來的紫外線，另方面就是根據這些情況做足夠多的準備，去防止它就可以，防曬也要分為三種情況，物理防曬，護理防曬，還要抗氧化，做到這幾點，基本上可以，把自己保護的更好一些。

青藏高原由於空氣稀薄，距離臭氧層比較近，有的地方已經突破臭氧層，所以紫外線格外強烈，Sunny照射的紫外線強烈，可以透過上層來進行防止，但是照到地上，雪地上，草地上，以及各種建築，都會反輻射，反射線上，這就比較難，這也是為什麼我們戴著帽子，戴著眼鏡，為什麼還會被曬黑？

就是反射的紫外線，也是很強烈，特別是雪地上。

這就要求我們做好，幾方面的防護，基本就可以。

第一方面物理防護，主要是帽子，防曬衣，偏光眼鏡，面部圍巾，或者也叫紗巾，這些都是必備品，同時還需要一把太陽傘，太陽傘對於女同志還有另外一種用處，就是去沒有衛生間的時候，方便用。

第二方面就是護理防護，防曬霜，潤唇膏，面膜，蜂蜜加酸奶，這些都需要，出去的時候可以買上防曬霜抹上，應該50倍以上，潤唇膏防止裂，面膜在晚上的時候可以用來修復面板因子，包括蜂蜜加酸奶也是一樣的道理，可以抵抗紫外線輻射，消炎。

第三方面就是抗氧化防護，主要是攝入維生素，維生素c和維生素e都有很強的抗氧化作用，當然還有一些其他的維生素，保溼的，鎖水的，比如煙醯胺，這些東西都應該，備用一些，包括功能性飲料也會有這方面的功能，大量的維生素b族，也可以起到一定的抗氧化作用，至少對身體是有幫助的。