失眠如果排除軀體疾病或躁狂症、抑鬱症等精神疾病（到二級甲等以上的醫院檢查），則屬於心理問題。

臥床由自己的主觀意志決定，睡著與否則由客觀規律決定。

為睡著而付出的所有努力都會南轅北轍而加重失眠，並進入惡性迴圈。

失眠本身導致進一步的恐懼並心境不佳，這是噩夢的條件。對所有不適的感受的抗拒有導致更多的困擾，並進入惡性迴圈。

睡夢中必然做夢，夢境的情感基調恰恰是睡前的情緒。對昨天失眠的煩惱又帶來對今夜睡眠的擔心而預期性恐懼，週而復始。

偶然注意到煩惱、恐懼、雜念、夢境，從而導致敏感，越敏感越關注，如此，注意與感覺互動作用導致惡性迴圈。

解決方法：

放棄所有的努力和抵抗，任由失眠和失眠帶來的痛苦存在而不管—切記：是不管，而不是“不在意”！連“在意”也不管。

定點臥床，定點起床（定鈴，不論睡著與否，鈴不響不起）。

臥床期間，飲水隨意，去洗手間隨意，而後老老實實躺著，把你的身體全部託付給床板。

只要你堅持，就一定好，好了就終生不會再失眠。

晚上睡不了在床上打坐，調整人的整體，整體就是身心和諧。失眠的原因一個是壓力，一個是亞健康，我們要懂的自己調整。只要失眠就打坐，打坐叫小睡眠，就算晚上沒有睡好，第二天照樣有精力。【打坐的時候全身放鬆，自然呼吸，後背挺直，腦袋放空，練習時間久了自然能睡】我是孤舟，幫助過很多失眠的網友脫離過痛苦，另外睡眠是我們人自然的一個現象，是你應該有的東西。