先不管你對家人做了什麼事情產生了愧疚感，但是你首先要接受你所做的一切，因為你的所作所為都是你自己去做的不管表面上你聽從於誰或者是聽從某個人或者是某一個環境。

但是你必須從心裡頭接受自己的所作所為不去抵抗，承認自己所作所為是自己的能力，是自己的行為做了自己做的事情。

這樣你才能夠接受你自己的愧疚感，如果你一直反抗自己所做的一切，而事實上你所做的一切又無法改變，那麼你就會被這兩種力量一直夾扎著。

所以先接受自己所做的一切，你就會明白你自己做的一切是有自己的道理，那麼你就問自己我有什麼更好的選擇呢？為此我還能做些什麼呢？

找到真正的原因之後你的愧疚感就會消失，而且你會重新認識你對身邊的人和事的認知和理解。以後你就會知道怎麼做的更好。

努力去做好事，不用說，一切盡在行動中。最打動人心的不是言語而是行動。

路遙知馬力，日久見人心。

能給自己提出這麼一個問題，我認為你是一個特別在乎和懂得感恩的人。我們不知道具體發生了什麼事，既然你沒有提，肯定有你的想法。但是你有這心，我相信，你一定會變成家人和朋友的驕傲的。

如果你事業平平，生活困難，感覺對不住家人和朋友的一片期望，你把自己的愧疚變成你努力的動力，我相信你一定不負眾望。

如果你因為做了對不起家人和朋友的事而感到愧疚。我相信，你能提出這麼一個問題，說明你已經意識到自己的錯誤，並且想去彌補對家人和朋友的錯。這個你就不用過於愧疚，因為已經發生的成了事實，無法改變，人總得往前走。天下沒有十全十美的人，所以用自己的行動告訴你的家人和朋友，你要活出一個嶄新的自己。

祝你好運！