吸菸有害健康，請提早戒菸！

咕咚認為，很多時候吸菸容易戒菸難，這也是很多吸菸者普遍的共識，但是並不是戒菸真的很難，關鍵要看自己的控制力和決心。同樣要採取合理的措施和方法，輕鬆戒菸！

很多人戒菸都會當斷即斷，這種行為其實是不可取的，因為身體在長時間已經接受了一個過程，冷不丁的戒菸一定會出現身體或者心理上的問題。所以戒菸是一個循序漸進的過程，一定要正確合理的戒菸。

一般人戒菸的過程中會出現一些精神萎靡或者注意力不集中的情況，這是身體適應突然中斷煙草的過程。所以一定要轉移注意力，比如找點能讓自己集中精力的事情去專心做，而不是因為戒菸出現的症狀而時刻想著吸菸這件事。

再就是要從合理的飲食上來調節，比如喝喝茶水或者吃一些能提升味覺的水果，讓自己能轉移下注意力。或者定個戒菸計劃，按照計劃來實施，平時多加強一些運動，有助於肺部復甦的運動，切記直接做一些生猛的運動，因為肺部需要一個適應的過程。

不管怎麼說，咕咚都希望您能早日戒菸成功！

戒菸方法：

1.轉移注意力，忙碌做一些事情，不要讓自己停下來。比如空閒時間，打球運動，做一些有氧運動，俯臥撐，出出汗。會發現精神狀態會提升。

2.壞習慣改變，抽菸的習慣動作糾正，打火機，菸灰缸（家用）一些收起來。不出現在眼前或者面前。

3.煙癮來怎麼辦？ 準備薄荷糖（無糖型別），禁止嚼口香糖。含片型別清爽口香糖（無糖型）盒子外包裝有備註，一天也不要吃太多，幾粒就可以。

5.時刻提醒自己戒菸是為了什麼？

為什麼而去戒菸，如果復吸我是失敗者嗎？

想要成功的戒掉煙，最好的方法就是在想抽菸的時候轉移注意力！我給你幾條建議吧。

首先買好一箱蘋果，或者一些自己喜歡吃的水果，每當自己想抽菸的時候，就拿一個來吃，只要嘴裡有東西吃了，吃著吃著你就不會想著去抽菸了。

其次，你說你站著也不是坐著也不是睡也睡不著，很難受。這個時候我建議你出去逛一下街，在街上買一些自己喜歡吃想吃零食，邊吃邊逛，逛累了再回家，應該就沒那麼難受了。

最後，戒菸確實是有一段時間，自己要堅持。建議你制定一個計劃，每天早晚都進行一些體育運動，比如說跑步打羽毛球籃球等，自己運動的多了，身體就不會那麼容易犯困，煙癮也不會發作的那麼多。

反正就是不要讓自己閒著，即使是呆在家裡，如果難受，就做家務，打掃衛生，清潔廚房衛生等等分散注意力，只要你堅持半個月下來，差不多就成功戒掉了。祝你早日戒掉煙癮！

忍不住的時候，深呼吸讓自己冷靜下來。室外運動也有助戒菸。可以嘗試打坐提升下專注力，儘量不去想吸菸這件事，剛開始是很難，就看你的毅力了。（打坐可以找一個舒服的坐姿，放空自己，專注呼吸，不去想其他，想到其他就趕緊繼續專注呼吸。）

其實戒菸就是改掉一個不好的習慣:

大家都知道吸菸有害健康，但是大多數人都戒不掉

在這裡我說說戒菸時的感覺看看有沒有相同的朋友

1時間長不抽菸犯困

2精神狀態不怎麼好

3聞到香菸味特別香

4忍不住抽了一根頭就暈一小會兒……

個人認為早起和飯後＋心情不好第一時間就想抽菸的人是最難戒的

這是一種時間積累出來的習慣

可以一點點的改變

少抽多戒

加油戒菸的同志們

長時間的吸菸過後，去戒掉煙，是非常難受的這個我深有體會

我戒菸的時候，會一直去吃口香糖

就這樣我戒掉了

每個人都因人而異嘛

吸菸不是一種習慣，而是一種特殊的毒癮，本質上是一個騙局，吸菸會浪費你們的時間和金錢，損害你們的健康。難受的話可以多吃棒棒糖，喝喝白開水，轉移自己的注意力等。

吃糖啊 哈哈哈哈 我認真的 想抽菸了就吃個糖 這個還不錯 或者還有就是分散自己注意力 培養一些喜歡的興趣愛好和活動

我也開始戒菸了，你可以嘗試轉移注意力，在要想的時候找別的事情做，這種事情要慢慢來，或者說可以不需要一下子就戒，一天減少一點量

多去做一些其他自己感興趣的事情，分散自己注意力，煙癮犯的時候主要是心理大於身體，想一些戒菸後的好處，整個肺部都是清新的，抽菸的人身體每天都被煙燻，萎靡不振。