看你的問題你應該是在增肌與否徘徊。我覺得這個問題得看你自己，如果你是以舞蹈為職業需要保持那種纖細的身材，也是可以去健身的，只是把健身的目的從增肌改為塑形即可，小重量，多次數的方法。如果舞蹈不是你的職業，只是一個業餘愛好，那就得看你到底更看重哪一個方面，自己權衡好利弊之後再做選擇。希望對你有所幫助！

看你的問題我想你屬於女性，首先，在健身方面沒有運動和飲食結合，是很難練出肌肉的，健美身材大多數都需要相應的補劑和訓練才能達到，所以你健身可以注意飲食，不需要做過多的增肌訓練就好，當然，女孩子是很難很難長肌肉的，放心啦。

這個還是可以兼顧的。

一，可以選擇做有氧訓練，像跑步，划船機，或者就跳繩，游泳。這些運動能夠幫助你減少脂肪，同時又不容易長大塊頭。

二，選擇瑜伽普拉提這些也不錯，可以加強你的核心肌群力量和控制，讓你做舞蹈動作時更加隨心所欲，同時也可以讓你的體型纖細。

三，你要是比較喜歡挑戰性的，還可以選擇格鬥健身，像拳擊泰拳都可以。它會讓你更富有激情，協調，動感和爆發力。

想要保持纖細的身材可以透過兩方面來達到纖細身材的效果。

第一飲食的控制，儘量少吃高熱量的食物，少油少鹽，清淡飲食，多吃蔬菜和蛋白質，碳水化合物以粗糧為主，這樣做的目的是為了讓血糖升的比較慢，不容易形成脂肪堆積。

第二方面就是有氧訓練，有氧訓練一開始是以糖原消耗為主，過了30分鐘以後脂肪的消耗比列會提高，再接下來肌肉也會有一定的消耗，每個人的情況不一樣，消耗是混合進行額的，只是比例不同。所以可以進行一個小時以上的有氧訓練，那樣的效果比較好。每個人對身材的審美不一樣，但是追求健康都是一樣的，所以在鍛鍊過程中切勿節食，斷食，那樣會對身體有很大的傷害。