喝牛奶容易長胖！每天早上這樣吃，如果不加以運動的話，屯脂肪鐵鐵的。我建議早餐還是吃清粥+蔬菜，一來暖洋洋的對胃比較友好，二來，素菜纖維有利於消化且它的營養供應清晨完全足夠～

不一定……可以吃糧食的人，為什麼要吃嬰兒的食物…牛奶？吃奶的人，應該是嬰兒吧，而不是成人。成人需要有更多的思維，學習和工作能力等等……就要吃糧食，才會有正常的思維和行動能力。

早餐在每天的飲食中是最重要的，沉睡了一夜，我們的身體需要補充營養，一份營養的早餐可以給我們的身體帶來充足的活力。讓你保持最佳狀態開始新的一天，讓你的身體和胃變充實，美好的清晨，從美味的早餐開始。

一份有營養的早餐應該是營養素全面，營養均衡，能保證蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等不缺乏。

可以這樣搭配：

1、主食

全麥麵包、饅頭、煎餅、雜糧餅、等，要合理搭配，品種多樣化，如果每天都是一樣的早餐，有些人就會沒食慾。

2、營養粥

營養粥可以很豐富，有小米粥、雜糧粥、玉米粥，女性想要氣色好可以放入紅棗、桂圓、枸杞、山藥、銀耳、百合、薏仁、蓮子等。

3、雞蛋、牛奶、豆漿

4、適量水果蔬菜

每天清晨最為忙碌，要想吃營養早餐就要合理安排時間，給學齡期的孩子做早餐一定要早起，如果做豆米粥，晚上要把豆類、薏仁提前泡好，早晨起來熬粥，就可以節省時間。

牛奶麵包的搭配也是可以的，補充了蛋白質、鈣質、B族維生素等，但是還不夠全面，最好再加上一份雞蛋，白水蛋，煎蛋都可以。

早餐要少吃油膩、高鹽、辛辣、含糖量高的食物，俗話說“早吃好，午吃飽、晚吃少”，也說明了早餐的重要性，早餐想要吃的豐富，學會合理搭配，就可以吃到營養早餐。