抑鬱症前兆，一定去看醫生，吃藥，特別嚴重的要住院，不能單純的吃抗抑鬱的西藥，還要吃調神經的中藥或者中成藥，補氣血的中藥或者中成藥，比如西藥黛力新，加中成藥心神寧片，再加血府逐瘀口服液，再加上益氣養血口服液，效果很好，重的要長期堅持吃堅持，吃一年絕對能好，最主要是堅持，不要擅自停藥，否則就會復發，復發會更嚴重，好了的話依然能工作，建議你邊吃藥邊上班，悶在家裡會更嚴重的，試一試你就會找到最好的自己，加油！

首先我表明我不是心理醫生不能準確的回答你提出的問題請原諒！既然要我回答這個問題的話我只能建議你，一是如果有條件的話先到醫院找心理醫生診斷併合理用藥。二是放鬆精神壓力，自查是什麼原因造成的，自我釋放，保持良好的心態！三還是徹底放鬆來自工作，生活，人際關係等各方面的精神壓力，用一顆純潔，善良，頑強戰勝困難之心面對一切，我想一定會好的！

像你這種情況是做噩夢，它就是好發於做夢期。它通常具備以下特徵：

1、有相對清晰的夢境和內容，並且往往是現實世界中使人感到不安全，甚至感到恐懼及焦慮的陌生事物或環境；

2、做夢者有強烈的負性情緒體驗；

3、做夢者在夢中能夠體驗到強烈的恐懼、害怕或焦慮等負性情緒；

4、做夢者最後被驚醒；

做噩夢實質上一種焦慮的表現，反映出對自己在日常生活中的價值判斷、態度、體驗等的自我否定和消極情緒。

所以，建議你白天多曬太陽，多做做戶外運動，晚上睡前做做放鬆操：瑜伽、冥想、呼吸訓練、聽聽催眠音樂等等，排空大腦，放鬆身心，然後有睡意才去入睡（一定不要在臥室裡做這些事情，有睡意才去臥室）。儘量晚上不要吃太飽、不要做容易引起情緒激動的事情或運動。