我會有點邪惡哈，做點運動或者喝點酒，或者跟好基友，好閨蜜開個影片，深夜裸聊，哈哈！

我說的運動是廣義的，哈哈，結了婚的老司機應該聽得懂！至於酒麼，喝多了上頭，喝少了不夠盡興，我邀明月在天上，月色送我入夢鄉！

心裡有事睡不著，是正常的，但是注意身體，大不了數羊，數星星好了！

人在嘈雜的環境裡打盹，或是看著電視時打呼嚕，但當躺在床上，在安靜的環境裡，反而睡不著了，這就叫功能性失眠。

功能性失眠，以老年性失眠較多，有一部分老年人都有這種情況。

這種失眠是世界性難題，很難解決。

推拿特定穴位，能短時緩解睡眠。

如果這樣持續一段時間，說明你已失眠了，要改善這種狀說，首先不要焦慮，因為失眼，多跟心情有關，放鬆心情，排除雜念，然後配合按摩湧泉穴、神門穴、安眠穴，每穴按摩兩分鐘，然後雙手重疊，向右順時針揉腹三分鐘。要特別注意的是，晚飯不要吃太飽，不要吃燥熱辛辣食物，晚上不要喝茶和咖啡，臨睡前不要想難過或複雜的問題，儘量不要吃安眠藥，藥有依賴性。只要心態平和，不急不躁，就能夠在短時間內，改善失眠狀態，直至康復痊癒。

1）改造睡眠環境，調整下床、枕頭、床單，調整下臥室物品，燈光調暗，擺放些助眠精油；

2）不在床上做任何事，除了睡覺，其他事遠離床做；

3）每天睡前做半小時放鬆練習（中醫的操、瑜伽操均可），以舒緩、放鬆精神為主；

4）上床後一旦開始睡不著，立即起床離開臥室，繼續做放鬆練習或看看犯困的書；

5）每天按時上床睡覺，按時起床，保持穩定的睡眠節律，睡眠時長比之前適當縮短半小時；

按以上操作至少保持1個月，一定會有效的，當然你不能有身體上的疾病。